El Dr. Amar Shere, un cardiólogo de West Orange, Nueva Jersey, luchaba por mantener un estilo de vida saludable, a pesar de conocer lo que debía hacer para mantenerse en forma. Un análisis de sangre reveló niveles elevados de Lp(a), un factor de riesgo para cardiopatías. Esta alerta, junto con la grasa visceral acumulada, lo impulsó a actuar. Bajó casi 10 kilos y ganó músculo, lo que transformó su vida y lo hizo un mejor médico. “El análisis me dio el impulso que necesitaba”, comenta.
Desde su adolescencia, el Dr. Shere luchaba con la pérdida de peso y los hábitos saludables. Aunque fue vegano durante años y vio mejoras en su energía y peso, su apretada agenda como médico lo llevó a descuidar su salud. A pesar de estar experimentado en el fitness como instructor de BollyX, no obtenía los resultados que deseaba. Su rutina de ejercicio era intermitente y no sostenible.
«Era más fácil saber qué hacer que hacerlo», explica. Durante años, el Dr. Shere probó varias dietas, como la keto y el ayuno intermitente, pero no lograba establecer hábitos saludables a largo plazo. Sin embargo, un análisis físico y de sangre reveló una cantidad significativa de grasa visceral, lo que aumentaba su riesgo cardiovascular, además de tener niveles elevados de Lp(a), un factor genético crítico para la salud del corazón.
La Lp(a) es un marcador genético que contribuye a la acumulación de placa en las arterias, aumentando el riesgo de infarto. Los niveles de Lp(a) varían según los grupos étnicos, y los sudasiáticos tienen una probabilidad significativamente mayor de desarrollar enfermedades cardíacas a una edad temprana. Con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, el Dr. Shere sabía que debía actuar para prevenir un futuro incierto.
En junio de 2022, el Dr. Shere decidió cambiar su vida. A los 34 años, sintió que no estaba viviendo conforme a los estándares que promovía a sus pacientes. Este fue el punto de inflexión para embarcarse en un programa llamado KMak Fitness, que adaptó su entrenamiento a su agitada agenda médica. “Quería ser un modelo para mis pacientes”, comenta.
Su programa de entrenamiento personalizado fue clave en su éxito. Se centró en hábitos sostenibles, como ejercicio de fuerza, hidratación adecuada y recuperación. Aprendió a entrenar sin sacrificar la vida social y a moverse más durante el día, alcanzando más de 10,000 pasos diarios. En solo seis meses, perdió casi 10 kilos y ganó masa muscular, mejorando su bienestar general.
Además de mejorar su salud física, esta experiencia lo convirtió en un cardiólogo más empático. Ahora se siente más conectado con sus pacientes y, a menudo, actúa como su entrenador personal en su camino hacia la salud. El Dr. Shere ahora promueve hábitos saludables con mayor confianza y autenticidad.
Próximamente, el Dr. Shere se centrará en mejorar su resistencia cardiovascular. Después de completar dos medias maratones, su objetivo es participar en la Maratón de Nueva York y recaudar fondos para la Asociación Americana del Corazón. Además, planea iniciar una sección de “Camina con un Doctor” para promover la actividad física en su comunidad.
Con respecto a su dieta, ahora se enfoca en alimentos integrales y proteínas vegetales mínimamente procesadas, como tofu y tempeh. Se asegura de mantener un déficit calórico y un consumo adecuado de proteínas para optimizar su salud. También disfruta de postres saludables, como chocolate negro con yogur griego vegetal.
Finalmente, el Dr. Shere ofrece tres lecciones clave para alcanzar el éxito en salud:
- Solidificar el “porqué”: Comprender las razones personales de un cambio es esencial para mantenerse motivado.
- Mantener la constancia: La clave para lograr cualquier meta es la perseverancia, incluso ante desafíos.
- Buscar apoyo y orientación: Unirse a una comunidad y recibir asesoría profesional es crucial para el éxito duradero.
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