La ciencia a menudo confirma prácticas que intuitivamente ya empleamos. Un excelente ejemplo es el uso de series favoritas para relajarnos, una técnica común para aliviar el estrés después de un día difícil. Volver a ver esos programas que nos brindan confort puede ser más beneficioso de lo que imaginamos, ofreciendo una vía accesible para recuperar energías y fortalecer nuestro autocontrol. ¿Cuántas veces has recurrido a esa serie de TV que siempre te ha gustado cuando no te sentías del todo bien? De todos los shows que has visto, seguro que hay uno que te trae un sentido de confort, paz y tranquilidad que de vez en cuando necesitas.
Un estudio psicológico reciente ha validado esta práctica, demostrando que las series tienen un impacto positivo en nuestro bienestar emocional. La profesora Shira Gabriel, de la revista Time, destacó que esta actividad puede mitigar la soledad y satisfacer la necesidad humana de pertenencia. Esta técnica se convierte en una herramienta valiosa para mejorar nuestro estado de ánimo y fomentar una sensación de conexión. No obstante, eso no es todo. Segun contaba la profesora de psicologia Shira Gabriel a la revista Time, esta practica puede ayudar a sentirnos menos solos y “satisfacer nuestra necesidad de pertenencia”.
La efectividad de este truco radica en su capacidad para eliminar la incertidumbre. Ver algo conocido evita decepciones y decisiones complejas. Esta previsibilidad ofrece una sensación de control sobre el entorno, permitiéndonos regular nuestras emociones sin la necesidad de prestar excesiva atención, como explicó la profesora Jaye Derrick. La capacidad de seleccionar contenido que resuene con nuestras emociones y que requiera un mínimo esfuerzo cognitivo es esencial. Es el mejor truco para relajarse también porque ver algo que ya conoces significa que no vas a tener decepciones, tampoco necesitas tomar decisiones complicadas (vale la pena este titulo o no, me apetece ver acción, humor o comedia, podré verla entera o no…) ¿Acaso hay algo mas placentero que llegar a casa y no tener que pensar en nada? Exacto.
En resumen, disfrutar de tus series o películas favoritas es una estrategia legítima para relajarte y sentirte mejor, respaldada por la ciencia. No permitas que nadie te critique por recurrir a este método; es una forma efectiva de gestionar el estrés y mejorar tu bienestar emocional. Aprovecha este recurso para promover tu salud mental y disfrutar de los beneficios que te brinda. Como explicaba la también profesora de psicologia Jaye Derrick al medio estadounidense, “te da cierta previsibilidad y control sobre tu entorno” puesto que “Puedes elegir algo que regule tus emociones y no tienes que prestar tanta atención como lo harias necesariamente con un programa nuevo”. Todo ventajas.
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